Wer ich bin

Ich bin Jan Koban, Jahrgang 1988, verheiratet und Papa von zwei großartigen Jungs. Geboren und aufgewachsen bin ich in Spremberg, einer kleinen Stadt im Süden von Brandenburg.

Mein Weg in die Fitnesswelt

Der Anfang war alles andere als vielversprechend:

• Im Schulsport eher der Typ „Sportbeutel vergessen“
• Schüchtern, unsportlich – und Fitnessstudios? Fehlanzeige.
• Erste Berührungspunkte mit Kurzhanteln im Kinderzimmer meines großen Bruders (was ich da genau tat, wusste ich selbst nicht so recht…)

2007 der Wendepunkt:
Ein beruflicher Umzug nach Berlin, ein neuer Freund – und mein erster Vertrag in einem Low-Budget-Fitnessstudio.
Nach dem Probetraining gab’s einen 08/15-Trainingsplan vom Studio – damals Standard, heute für mich undenkbar. Aber: Ich war angefixt.

Vom Hobby zur Leidenschaft

• Aus Pflicht wurde Leidenschaft
• Die Erfolge zeigten sich schnell – und das Feedback aus meinem Umfeld pushte mich
• Ich vertiefte mein Wissen durch Fachliteratur – ich wollte verstehen, was im Körper passiert und wie man ihn gezielt stärkt

2014 – Ein Schicksalsschlag verändert alles

Diagnose: Morbus Hodgkin (Lymphdrüsenkrebs)
Es folgten Chemo- und Strahlentherapie.
Trotz aller Herausforderungen war mein Fazit klar:

"Wäre mein Körper nicht fit gewesen – physisch und mental –, hätte ich das alles nicht so gut überstanden."

Diese Erfahrung hat mir gezeigt, welchen enormen Einfluss Bewegung, Gesundheit und mentale Stärke auf unser Leben haben. Und genau das ist meine Mission:
Menschen dabei helfen, stärker zu werden – körperlich und mental.

Mein Werdegang als Trainer

2019

• Ausbildung über die Fitness First Academy
• Lizenzen als Fitness B- und A-Trainer
• Abschluss als Personal Trainer

Seit 2020

• Gruppentrainer bei Training for Warriors Berlin (live & online)
• Start als selbstständiger Personal Trainer (erstmal nebenberuflich)

2022
Start meines Herzensprojekts:

•  Gruppentraining in meinem Wohnort – jeden Donnerstag unter dem Motto: „Sport für Jedermann!“

2023

• Erweiterung nach Werder mit mittlerweile 4 Kursen pro Woche

Seit November 2024

• Start in die komplette Selbstständigkeit als Personal- und Gruppentrainer
• Ein großer Schritt – aber genau der richtige!

Meine Botschaft an dich

Es sind oft die kleinen Entscheidungen im Alltag, die zählen.

"Wann hast du das letzte Mal die Treppe statt den Aufzug genommen?"

Ein starker Körper – kombiniert mit einem starken Mindset – kann dein Leben verändern.
Ich habe es erlebt. Und ich helfe dir gern, es selbst zu erleben.